Supaya bisa mengatur berat badan kita perlu mengatur jumlah makanan yang kita konsumsi.
Supaya tidak ngawur dalam mengatur pola makan maka dapat menggunakan rumus ini :
Rumus menghitung kebuhuan kalori per hari |
Sedangkan untuk mengetahui jumlah kalori dalam makanan dapat menggunakan timbangan dan tabel kandungan kalori yang dapat anda dapatkan di kemasan makanan atau kalau mau yang lengkap dapat dilihat di website calorielab.com
Contohnya :
Roti tawar 1 lembar = 46 kalori
Nasi putih 1 mangkok ( 158 gram) = 205 kalori
Telur goreng 1 butir ( 46 gr ) = 90 kalori
Gula 1 sendok teh (5 gr) = 15 kalori
Ice Cream Vanila 1/2 cup (70 gram) = 150 kalori
Quaker - quickcook oatmeal (35 gram) = 130 kalori
Quaker - quickcook oatmeal (35 gram) = 130 kalori
'Jadi tidak ada lagi pantangan makanan tertentu untuk mengatur berat badan yang penting diperhitungkan dengan cermat agar jumlah kalori sesuai dengan yang di inginkan anda.
Bon Apetite