Menghitung jumlah kalori dalam makanan

Cara menghitung kalori dalam makanan supaya lebih ilmiah dan terukur dalam mengatur diet untuk menurunkan atau menaikan berat badan

Supaya bisa mengatur berat badan kita perlu mengatur jumlah makanan yang kita konsumsi.
Supaya tidak ngawur dalam mengatur pola makan maka dapat menggunakan rumus ini :

Rumus menghitung kebuhuan kalori per hari

Sedangkan untuk mengetahui jumlah kalori dalam makanan dapat menggunakan timbangan dan tabel kandungan kalori yang dapat anda dapatkan di kemasan makanan atau kalau mau yang lengkap dapat dilihat di website  calorielab.com

Contohnya :

Roti tawar 1 lembar = 46 kalori

Nasi putih 1 mangkok ( 158 gram) = 205 kalori

Telur goreng 1 butir ( 46 gr ) =  90 kalori

Gula 1 sendok teh (5 gr) = 15 kalori

Ice Cream Vanila 1/2 cup (70 gram) = 150 kalori
Quaker - quickcook oatmeal (35 gram) = 130 kalori

'Jadi tidak ada lagi pantangan makanan tertentu untuk mengatur berat badan yang penting diperhitungkan dengan cermat agar jumlah kalori sesuai dengan yang di inginkan anda. 

Bon Apetite